(荐读:凯里中心医院)夏至留意摄生远离心脑血管疾病
夏至摄生三忌
一、忌夜食生冷、空腹喝茶：
夏日夜短，夜间要留意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。过多喝茶，特别是空腹时喝茶，很容易致使茶水耗费人体的阳气，因而，夏日喝茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
二、忌冷水洗浴：
冷水洗浴是许多人最喜欢的避暑方法，但夏日天气酷热，人的汗孔肌腠均处于开泄状况，因而，寒气很容易侵入人体，致使阳气暗损。会呈现如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。
三、忌夜卧贪凉：
中医以为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的会聚的地方，夜卧吹冷，很容易致使阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因而，咱们特别要留意，不行晚上睡觉整夜开空调凉气，这种习气易致使感冒、面瘫、关节痛苦、腹痛拉肚子，对身体的危害是严峻的。
夏至摄生重在健脾养心
饮食清淡多吃“苦”
夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季，此时人的消化功用相对较弱，因而，饮食宜清淡可口，防止油腻、难消化的食品。“早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能 补养身体，助阳气。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的生果适合各种体质的人吃；体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类生果。”马治国建议。
夏至除了饮食清淡，还可多喫苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、推进胃口等效果。不过，苦味食物均属寒凉，尽管能清热泻火，但体质较虚弱者不宜食用。
夏至往后，除了健脾，还要养心。要让自个的心神尽量安静，比方能够想象下雪的现象，听些舒缓的轻音乐。这段时刻最好晚睡早上，利用午休来调度生息，及时弥补水分。
摄生忌讳少碰触
夏至有许多行动会加剧对身体的危害，所以要特别留意。运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，强度不要太大，时刻控制在1小时摆布。宜挑选柔软、动作缓慢的漫步、跳舞、打太极拳等运动方法。
“运动后尽管很热很渴，依然要控制冷饮，如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等，很容易危害脾胃，导致胃肠功用紊乱。”马治国着重。
夏至夜短，老年人和体质稍弱者，夜间不要吃肉、面、生冷的食物。特别不能空腹喝茶，应是在餐后饮二到三杯为宜。
另外，用冷水洗浴是许多青中年男性最喜欢的避暑方法，但这样寒气很容易侵入体内，最好用热水冲澡。一起，也要留意浴后避风，小孩儿特别如此。
中医以为头部是阳气会聚之地，所以不行晚上睡觉整夜开空调凉气，或许头对窗户，这种习气易致使感冒、面瘫、关节痛苦、腹痛拉肚子，对身体的危害很严峻
夏至摄生要“喫苦”“补酸”
气候酷热，人的消化功用相对较弱，因而要多吃绿豆、西瓜、大枣、鸡肉、牛肉、鲫鱼、豆浆、甘蔗、梨等清淡食物，还应故意吃一些苦味和酸味食物。
研究表明，苦味食物具有解热除湿、抗菌消炎、协助消化、增进胃口、推进血液循环、舒张血管、清心除烦及调整人体阴阳平衡的效果。可吃的苦味食物有苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黄瓜、鸡毛菜、仙人掌、枸杞苗等。
盛夏出汗多，大家还应恰当多吃些酸性食物，如西红柿、柠檬、草莓、乌梅”、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，不仅能敛汗止泻祛湿，还能够生津解渴，健胃消食。以乌梅为主熬制的酸梅汤即是颇受欢迎的夏日饮料。 (荐读:凯里中心医院)
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